Resiliência
é a propriedade dum corpo recuperar a sua forma original após
sofrer um choque ou uma deformação – este o significado oriundo
da física, direi assim.
Adaptado
ao comportamento humano é a capaciade que se tem de se superar, de
se recuperar das adversidades sem que se seja afectado ao nível
emocional.
Gestão
das emoções é a capacidade de se manter tranquilo em momentos de
tensão, conflito, "stress".
A
resiliência ajuda-te a identificar sinais no que te rodeia,
quaisquer os ambientes e sujeitos que encontres.
A
impulsividade é muitas vezes um comportamento usual e natural. No
entanto, os seres resilientes aprendem a gerir as causas dos seus
impulsos, sejam internos ou externos.
A
auto-estima revela uma maior eficácia na administração dos
recursos, internos e externos, pela associação à autoconfiança,
resultante na proactividade e soluções desejadas.
1
- Adaptação: ser flexível é uma forma de te adaptares às
mudanças. Por exemplo, se viveres demasiado agarrado a pessoas,
situações, crenças, terás mais dificuldades em aceitares o que se
te apresenta no dia-a-dia, e nomeadamente a novas situações; logo a
tua capacidade resiliente não é vivida, pois o medo paralisa-te e
não te permite avançar.
2
- Desafio : o que é viver um desafio? Podes ver um desafio como
todas as adversidades que te surjam no caminho (o que habitualmente é
denominado por problemas) assim como todos os objectivos que desejas
alcançar; são desafios que colocas a ti próprio/a. Ora, estares
disposto/a a viver desafios é uma atitude que te prepara para ser
resiliente uma vez que tens consciência dos riscos que daí advêm.
3
- Cuida da tua saúde: sê saudável, vive momentos de relaxamento,
alimenta-te de uma forma nutricional efectiva (procure a tua). A
auto-estima é o resultado de te focares em ti, em todos os aspectos.
É fundamental que gostes de ti e da vida que tens, pois só dessa
forma aprendes a valorizares-te. Gostares de ti significa cuidares do
teu corpo, da tua mente, das tuas emoções. Cuidar do teu corpo é
alimentares-te equilibradamente; da tua mente é respeitares os
momentos contigo próprio/a; das tuas emoções, é tão simples
quanto isto: gestão das mesmas (ninguém controla emoções).
4
- Vive “pontes” sociais: as conexões com os outros são cruciais
para a tua resiliência, na medida em que essas relações –
família, amigos, vizinhos, colegas, etc – trazem-te laços mais
fortes e preparam-te para momentos e situações mais desafiantes. O
ser humano diz-se que é um ser social. Com certeza que sentimos isso
desde que nascemos. Criamos laços afectivos com todos os que nos
rodeiam e escolhemos para nossos pares. Ao te permitires conviver com
esses laços/pontes, preparas-te para gerir conflitos, riscos
inerentes a essas ocorrências
5
-Ter consciência de ti e do que te rodeia: quando te dispões a
viver o que desejas, estares atento aos sinais que à tua volta são
emitidos, ter consciência de quem és, habilita-te a estar ciente
das tuas capacidades, das ferramentas que podes utilizar. Focares-te
nos objectivos a atingir, usares a sensatez, não criares ilusões
quanto à realidade que vives: esta combinação é crucial para uma
maior resiliência.
6
- Ser tolerante e paciente: quando aprendes a aceitares-te, significa
que és tolerante e paciente contigo e com o outro; conheces as tuas
capacidades e limitações; isso contribui para uma maior gestão de
frustrações, atritos que surjam. Esta atitude indica que os
obstáculos são transponíveis uma vez que a tua resiliência está
latente em ti e pronta a ser usada automaticamente.
7
- Ser positivo: o que singifica ser positivo? Costumas escutar que
ser-se positivo é pensar positivo. Muito bem, isso é insuficiente.
Com certeza, eu posso pensar positivo: amanhã, vou passar no exame.
É um passo. No entanto, se não existir a atitude de que és um ser
optimista, positivo, de que serve ter um pensamento positivo se não
acreditas nisso? Logo, o primeiro passo é viver com essa atitude. A
atitude de seres positivo determinará o teu comportamento
resiliente. No planeta Terra, a dualidade é uma característica da
qual não nos podemos dissociar, logo, podes escolher viver sempre o
lado positivo em vez do oposto.
Ana
Guerra
re·si·li·ên·ci·a
(inglês resilience,do latim resilio, -ire, saltar para trás, voltar para trás, reduzir-se, afastar-se, ressaltar, brotar)
(inglês resilience,do latim resilio, -ire, saltar para trás, voltar para trás, reduzir-se, afastar-se, ressaltar, brotar)
substantivo
feminino . 1.[Física]Propriedade
de um corpo de recuperar a sua forma original após sofrer choque ou
deformação. 2.[Figurado]Capacidade de superar, de recuperar de
adversidades."resiliência",
in Dicionário Priberam da Língua Portuguesa [em linha], 2008-2013,
https://www.priberam.pt/dlpo/resili%C3%AAncia
Atitude: é uma norma de
procedimento, que leva a um determinado comportamento. É a
concretização de uma intenção ou propósito.
https://www.significados.com.br/atitude/
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